Thrusters
Sigue con el entrenamiento de piernas con unas series de thrusters. Se trata de una sentadilla** (te explicamos cómo hacer las sentadillas al final de la noticia) frontal con un press militar con barra, pero de momento iremos con tranquilidad y cogeremos peso ligero para hacerlo. De nuevo, si no tienes mancuernas en casa, valdría con rellenar un par de botellas de agua pequeñas con arena. Descansa 8 segundos.
![Rutina 1 - Ejercicio 4/6 Thrusters Rutina 1 - Ejercicio 4/6 Thrusters](https://image.europafm.com/clipping/cmsimages02/2016/04/06/150AE22B-1F0E-4807-83D0-EA05FE9F2B01/69.jpg?crop=1415,796,x0,y4&width=1280&height=720&optimize=high&format=webply)